마음다스리기

감정은 사라지는 게 아니라 ‘흐르는 것’이라고 합니다. 기분이 나쁜 날, 작은 일에 예민한 날, 왠지 모르게 불안한 날… 그럴 때마다 스스로를 다스릴 수 있는 루틴이 있다면, 감정의 파도에 휘둘리지 않을 수 있어요. 🧠 감정관리 루틴이 왜 필요할까? ✅ 감정관리 루틴 5단계 1. 느낌 기록하기 (1분 감정 스캔) “지금 나는 어떤 기분일까?” 핸드폰 메모장이나 감정 일기…

스트레스로 지치고, 잠이 안 오고, 머릿속이 복잡할 때 명상 앱 하나만 잘 골라도 삶의 질이 달라집니다. 직접 사용해본 명상 앱 3종을 비교해보고, 어떤 사람에게 어떤 앱이 잘 맞을지 정리해보았습니다. 명상이 필요한 순간 1. Calm (캄) – 글로벌 1위 명상 앱 특징: 수면 유도 명상, 유명인의 낭독 콘텐츠 (예: 해리 스타일스, 매튜 맥커너히 등) 장점: 디자인이…