멘탈케어

온라인 비대면 심리상담 플랫폼 비교 | 2025년 최신 서비스 총정리 최근 몇 년간 정신건강에 대한 인식이 높아지면서, 전문가의 심리상담을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 코로나19 이후 비대면 심리상담 플랫폼이 빠르게 확산되었으며, 다양한 앱과 웹사이트가 경쟁하고 있는 상황입니다. 이 글에서는 국내에서 사용 가능한 주요 온라인 심리상담 플랫폼 4곳을 비교하고, 상담 방식, 가격, 접근성, 보안성 등 다양한 기준으로 분석해드립니다. 1….

하루 10분으로 충분한 스트레스 해소법 최종 업데이트: 2025년 6월 23일 왜 우리는 매일 스트레스를 해소해야 할까요? 현대인의 삶은 빠르게 돌아가며, 수많은 일과 인간관계 속에서 우리는 자주 지치고 긴장하게 됩니다. 만성적인 스트레스는 우울증, 수면장애, 면역력 저하까지 초래할 수 있기 때문에, 매일 조금씩이라도 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 하루 10분, 스트레스 해소에 충분한 시간 대부분의 사람들은 시간이 부족하다는 이유로…

감정은 사라지는 게 아니라 ‘흐르는 것’이라고 합니다. 기분이 나쁜 날, 작은 일에 예민한 날, 왠지 모르게 불안한 날… 그럴 때마다 스스로를 다스릴 수 있는 루틴이 있다면, 감정의 파도에 휘둘리지 않을 수 있어요. 🧠 감정관리 루틴이 왜 필요할까? ✅ 감정관리 루틴 5단계 1. 느낌 기록하기 (1분 감정 스캔) “지금 나는 어떤 기분일까?” 핸드폰 메모장이나 감정 일기…

스트레스로 지치고, 잠이 안 오고, 머릿속이 복잡할 때 명상 앱 하나만 잘 골라도 삶의 질이 달라집니다. 직접 사용해본 명상 앱 3종을 비교해보고, 어떤 사람에게 어떤 앱이 잘 맞을지 정리해보았습니다. 명상이 필요한 순간 1. Calm (캄) – 글로벌 1위 명상 앱 특징: 수면 유도 명상, 유명인의 낭독 콘텐츠 (예: 해리 스타일스, 매튜 맥커너히 등) 장점: 디자인이…